Maart 2020 Workshops voor VrijwilligerAcademie073

Voor vrijwilligers in ‘s-Hertogenbosch ga ik 4 workshops geven:

  1. Gezond om gaan met je grenzen.                                                                                                  Als vrijwilliger kom je soms in situaties terecht waarin er (bijna) over je grenzen gegaan wordt. Dat kan het plezier in je vrijwilligers werk flink verminderen. Hoe merk je dat JIJ of iemand anders over je grenzen gaat? En wat doe je dan? EN vooral hoe kun je bewuster kiezen hoe je gezonder met deze situatie omgaat?
    In deze speelse workshop doen we samen oefeningen waarin we bewust aandacht geven aan je lichaamssignalen . Wat voel en doe je als er over je grenzen gegaan wordt? Geef je mee of ga je in actief of passief verzet? Wat is de beste manier om er geen of zo min mogelijk last van te hebben?
    Leer en ervaar stevig en assertief reageren, rustig verdragen of vrolijk vermijden.
    Deze workshop is voor iedereen die in een groep actief met dit thema aan de slag willen
    dinsdag 17 maart 2020  13.45-15.45 uur   Locatie: De Vutter 15 5221BD Engelen
  2. Haal meer ontspanning uit je wandeling.                                                                   Wandelen is gezond en geeft ontspanning. Dat weten we allemaal . Hoe kan je tijdens je wandeling nog meer ontspannen en stress loslaten? Tijdens deze wandel workshop wandelen we in het mooie gebied rond het meer van Engelen. We richten onze aandacht op het genieten van de schoonheid en inspiratie van de natuur. Maar we richten ook aandacht op onszelf: loop je ontspannen? Ervaar hoe je je ademhaling kunt gebruiken om nog meer tot rust te komen.
    Tip: Trek je wandelschoenen aan en houd rekening met de weersomstandigheden.                                                                                                    Vrijdag 6 maart 2020. 13.45-15.45 uur.       Vertrek vanaf De Vutter 15 5221BD Engelen
  3.  Help de ander rustig te worden.                                                                                      Als vrijwilliger kun je te maken krijgen met mensen die gespannen, angstig en in paniek zijn. Wil je weten wat je kunt doen om zo iemand te begeleiden naar meer rust en ontspanning? In deze workshop bespreken we wat je kunt doen. Wat zijn aandachtspunten . Welke adem en ontspanningsoefeningen zijn makkelijk te gebruiken. Je ervaart het zelf en oefent met het toepassen. Er is ook tijd om eigen voorbeelden in te brengen.                                                              Dinsdag 3 maart 19.30-20.30 uur. Locatie: Farent , Rogier van de Weydenstraat 2 ‘s-Hertogenbosch
  4.  Genieten van ontspanning.                                                                                                    Je ervaart en oefent met verschillende ontspanningstechnieken. Bijvoorbeeld rekken en loslaten, ademhalingsoefeningen, mindfulness en visualisaties. Aan het eind van de training ervaar je diepe ontspanning in je lichaam en rust in je hoofd en weet je welke technieken jou het beste passen.
    Deze training is voor iedereen die beter wil leren ontspannen . Draag makkelijk zittende kleren en neem eventueel een handdoek mee om op te liggen.       Dinsdag 10 maart,  13.45-15.15 uur  Locatie: De Vutter 15 5221BD Engelen