Ontspanningstraining mei 2019

Korte cursus ontspanningstechnieken
In 3 lessen van 1 uur ervaar en beoefenen je de belangrijkste ontspanningstechnieken.                                                                                                         Ademhaling, mindfulness, spierontspanning, en visualisaties helpen je je lichaam in de ruststand te zetten.                                                                                        Aan het eind van de cursus weet je welke technieken jouw het beste passen en kun je je ontspanningsvaardigheden verder versterken.

Start in de week van 6 mei. Tijdstip in overleg met de deelnemers.
Kosten: 45,-

Info en opgave via het contactformulier .

Workshop ” Stress aanpakken met voeding, leefstijl en lichaamstechnieken” 20 juni ’19

In samenwerking met kPNI therapeute Chantal van den Brandt-Simons verzorg ik deze workshop. Chantal vertelt je vanuit haar professie over wat stress doet met je lichaam, hoe stress kan leiden tot chronische ziektes en welke voeding, beweging en gedrag ondersteunend zijn in tijden van stress.                                         Kijk eens op haar website:  https://www.vanappeltotzeekraal.nl  Naast deze super interessante informatie gaan we ook praktische oefeningen doen om het lichaam in de ruststand te zetten. Ik zal je korte , krachtige technieken als ademhaling, mindfulness en visualisatie laten ervaren waarmee je je snel en makkelijk kunt ontspannen. 

Donderdag 20 juni 2019,   19.30- 21.30 uur                                                                     De Vutter 15 5221 BD Engelen ‘s-Hertogenbosch

kosten : 22,50

Info en aanmelden via het contact formulier

 

Blue Monday Walk 21 januari

Blue Monday Walk maandag 10,30 uur start De Vutter 15
Maandag 21 januari 2019 is de dag dat de stichting MIND aandacht vraagt voor de ziekte depressie.
Ik doe mee met deze sponsor actie. Zie: https://www.doemeemetmind.nl/actie/georgette-mulder
Jij kunt met me meelopen en ervaren hoe wandelen je rust en ruimte in je hoofd en in je lijf kan geven. En natuurlijk hoop ik dat je meedoet en wat geld doneert. Dit jaar gaat het geld naar het ontwikkelen van app speciaal voor depressieve mensen en hun omgeving. De app geeft ondersteuning in het dagelijks leven en maakt mensen minder machteloos. Voor meer informatie over de actie en over de stichting MIND zie:

https://www.doemeemetmind.nl/project/mind-blue-monday-run-2019

Ontspanningstrainingen 2019

Voorjaar 2019:

Korte cursus ontspanningstechnieken

  1. 22 Januari – 19 februari                                                                                                    dinsdagavond 19.30-20.30 uur                                                                                                                     
  2.   Mei: vanaf 6 mei 3 weken.

In 3 lessen van 1 uur ervaar en beoefenen je de belangrijkste ontspanningstechnieken. Ademhaling, mindfulness, spierontspanning, en visualisaties helpen je je lichaam in de ruststand te zetten. Aan het eind van de cursus weet je welke technieken jouw het beste passen en kun je je ontspanningsvaardigheden verder versterken.

Start in de week van 6 mei.                                                                                                    Tijdstip in overleg met de deelnemers.

Kosten: 45,-

Info en opgave via het contactformulier .

 

Wandelcoaching

Als wandelcoach loop ik samen met jou de weg naar meer rust en zelfvertrouwen . Je leert weer contact te maken met je lichaamssignalen, je emoties, je wensen en je grenzen. Je ontdekt de, voor jou passende, manieren om met spanning om te gaan. Je bouwt weer vertrouwen op in jezelf en weet weer welke weg je wilt gaan. En je ontdekt de kracht van de natuur, die rust , energie en inspiratie kan geven!

Adem en ontspanningslessen 2018

In april en mei 2018 zijn er weer adem en ontspanningslessen op dinsdagavond .
Om 19.30 uur en bij genoeg aanmeldingen ook om 20.45.
In de les beginnen we met rustige bewegingen waarbij je aandacht richt op het bewust ervaren van spanning en ontspanning in je lichaam. Vervolgens doen we eenvoudige rekoefeningen bedoelt om spieren, gewrichten en het middenrif losser te maken. Door verschillende ontspanningstechnieken leer je spanning is je lichaam los te laten. Ademhalingsoefeningen helpen je je lichaam in de rust stand te zetten. Aan het eind van de les liggen we heel ontspannen, met aandacht genieten we hier van en luisteren nog naar mooie muziek.
Zo leer je hoe ontspanning voelt en wat voor jou een prettige manier is om dit te bereiken.
Kosten:
8 lessen kaart 90,-
5 lessen kaart 60,-
losse les 12,50. Een eerst proefles is gratis.
Info en aanmeldingen via mail: info@georgettemulder.nl
of 06 51 81 61 20